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　　本周美联储将公布利率决(🌬)议

　　(🥔)- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(huì )增加大脑对色氨(ā(🥙)n )酸的摄(💦)取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(♌)水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸(🛫)(suān )供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量。

　　第三方面，少吃主食不(😹)等于能(🎭)有效控糖。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(🚤)(shuì )眠质(🐸)量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(🌸)是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你(nǐ )找(😞)回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(🌅)不少人(🚔)无论吃什么保健(jiàn )品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运(🌕)动(dòng )，躺(🥁)在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　黄金高位急跌，白银(🥦)铂金“替(🏥)代效应”显现

　　贵金属期货方面(miàn )，全球贸易紧张(zhāng )局势缓和、投资者(🏫)避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点(👛)，上周累(🛶)计下跌1.67%，已连续(xù )第二周下跌。

　　第四，在动物(wù )实验中发现，碳水(🔩)化合物(🖇)摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🚱)谢为血(🎰)清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素(🍄)分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(🍻)会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流(liú )的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终效(✖)果是增(👌)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(⭐)人体研(🌘)究(jiū )证实，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(📐)分泌量[6]。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消(🤶)化负担(dān )加重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。

　　机场巴士方面，提前筹措保障运(🦖)力，并外(🌬)协车辆作为补充，做好机场兜底运输保障。

　　在主食过少(shǎo )时，增(🤠)加主食(❇)的(de )量就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(🧠)，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能(🦖)获(huò )得最好的生命质(zhì )量，包括睡眠质量。