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　　膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(🉐)粉、干玉米、小米、燕麦(🚏)(mài )片、莜(🥓)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(⛪)、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没(méi )有相(🛠)应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影(🗄)响入睡和睡眠质量。

　　这两天(tiān )，一场前所未(wèi )有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震(🕑)撼上演，为(wéi )游客带来了一(🐾)场自然奇(🅱)观与人(rén )文艺术跨界碰(pèng )撞的视听(😅)盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多(duō )游客沉浸其中(zhōng )。　　央视(👒)网消息：“五一”假期，位于北京房山的(🎉)溶洞探险、地下暗河航行等小众溶(róng )洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专(🏎)门前(qián )往溶洞打卡。接下来(🚓)，我们跟(gē(🕛)n )随记者去看看(kàn )溶洞里有什么奥秘(🍲)。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款(🥋)”规则(zé )挤压商家生存空间，助长低质(🤑)低价竞争风气等问题。今年全国两会(💘)期间，国家市场监督管(guǎn )理总局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商(shāng )户货款两空(🐏)的突出问题，将督(dū )促平台(👑)明确规(guī(🤑) )则的适用范围和具体情形，保障商户(😤)正当权益。针对平台实施自动跟价、全(quán )网最低价规则(zé(💙) )，造成内卷式竞争的突出问题，将督促(🙂)平台规范促销行为，保障商户自主经(🥜)营权。

　　邵(shào )菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　王毅表(🕕)示，金(jīn )砖成员国要敞(chǎng )开大门、张(⚫)开怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全(🍚)面参与合作，让机制的发(fā )展始终充满活(huó )力。要继续拓展(🍻)“金砖+”模式，同更多志同道合的国家汇(🖼)聚起和平与发展的合力。中方将(jiāng )积(🤹)极落实习近平主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴(bā )西履行好主(🐍)席(xí )国职责，共同开辟金砖合作的光(👈)明前景。