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　　如果能吃(chī )到一部分(🚠)全谷杂粮，比如(rú )一半大(dà )米一半糙米煮的(😖)饭，那效果就更好了。因为糙(🔲)米中含有比精白米多几倍(🏟)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(♎)(sù )；而且糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决(🚏)议，市场普(pǔ )遍预计美联储(🏬)将继续按兵(bīng )不动。但最近一系列数据释放(🎲)出美国经济衰退的信号，加(🚏)上美国总统特朗普多次喊(👇)话降息，让美联储面(miàn )临不(🀄)小的压力。有分析称(chēng )，本周(zhōu )美联储议息会议上，美联(lián )储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威(🔘)尔(ěr )冲突再度升级。另外，美(😿)(měi )银指出(chū )，投资者预期特朗普在执政的第(👎)二个百日将转向“三低”政策(🍹)，即降低利率、降低关税和(❇)降低税(shuì )收。

　　-轻体力活(🚭)动男生(shēng )大约需(xū )300克粮食，但如果经常锻炼(liàn )，或者正在增肌，还需要加量。

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是(shì )与街区共(🔐)生的“新主人”。(完)　　“五一(🥧)”假期，各地的文旅市场也精(❓)彩纷呈。多样的文(🎖)旅体验点亮假期，为人们带(💌)来一场场(chǎng )难忘的欢乐之(💳)旅。

　　中(zhōng )国国际(jì )电子(🚲)商务中心电商首席专(zhuān )家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌(yǒng )现，一些商家出现利润大(dà )幅(🈯)下滑(huá )甚至退网关店现象(😞)，消费者购物体验下滑，这些(⛽)都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次(🐩)(cì )平台对包括“仅退款”在(zà(🔀)i )内的规(guī )则进行调整优化(🎧)是平台生(shēng )态修复的必然选择。

　　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出现断货情况，目前工商(shāng )银行、建设银行的部分规格的投(tóu )资(🌶)金条库存也已告急。例如，截(🔊)至发稿，工商银行20g如意金条(😠)库存87套，200g仅剩14套。

　　同时，北京交(jiāo )通部门充(🚾)分利用握手机制(zhì )，与重(chó(💓)ng )点站区、铁路、民航等部(🎲)门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保障，地铁车(chē )站加强与火车站、机场的服务衔(xián )接，全力保障夜间(🎖)大客流优先通过地铁疏散(🤣)。

　　- 几十年前就已经发现(🖨)，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(mián ))中，身体对葡萄糖(🍡)的需求(qiú )会比SWS睡(shuì )眠相(慢(🕉)波睡眠，非快速眼动睡眠中(🛥)的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。

　　“饭搭子、健身(🛬)搭子、演唱会搭子……让(🗞)身边的陌生邻居成为‘新(💅)熟人’。”邵(shào )菲希望通过研学、青年夜(yè )校(🎅)等一(yī )系列社群活动，鼓励(⏯)年轻人走出家门，以兴趣为(🍌)媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从(cóng )“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或(🍊)吃得太少反而不利于瘦身(🌻)。