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　　膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(🔤)豆、鹰嘴豆等食材(🐱)都算粮食)。这是指烹(💔)调前的(de )干重。

　　这(🚝)里的预期时间，更多(🔥)的是指你平时(shí )更(📎)多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考(kǎo )时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自(zì )己的睡眠。

　　预计5月，全国大部地区气温接近(jìn )常年同期到偏高，华北、东北地区中南部、西南(nán )地区南(🐲)部等地降水偏多，水(🥋)热条件总体利(lì )于(🚒)春耕春播和作物生(📗)长发育；江淮、江(🚇)汉、江南(nán )、华南(⭕)东部等地温高雨少，部分地区可能出现农(nóng )业干旱和用水紧张；北方冬麦区大部降水接近常(cháng )年或偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情，气象(xiàng )条件总体利于冬小麦产量形成，中下旬黄淮南部(bù )、江(🕌)淮、江汉温高雨少(⛺)，出现阶段性农业(yè(🏕) )干旱和干热风天气(🐐)风险较高；长江流(🍦)域油菜产区(qū )气温(🎉)偏高，降水正常或偏少，有利于油菜灌浆成(chéng )熟和收获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需(xū )防范阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变(biàn )。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五(wǔ )一”假期(🐺)，将迎来购物、聚餐(💡)、走亲访友(yǒu )小高(🕞)峰，为保障三地消费(🌞)者合法权益，营造放(🎏)心(xīn )、安心、舒心(🎉)的假日消费环境，北京市市场监督(dū )管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市(shì )场监督管理局28日联合发布如下消费提示。

　　对(duì )此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不(bú )合理的平台规(🎿)则进行限制，如可要(⏳)求平台(tái )规则调(dià(👦)o )整要按照相关法规(📉)向平台生态多主体(🔜)进行(háng )公示，保障规(🚞)则的公平性。也可引(🍉)入社会化机制(zhì )对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会化(huà )治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用(yòng )。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态(tài )的引导，鼓励平(💐)台主动投入加大技(💆)术、数(shù )据、资(zī(👉) )源等方面的赋能服(😦)务，让平台贡献更多(👷)的(de )社会经济价值。

　(🥦)　反而不利于瘦身(🕰)

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点(diǎn )燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至(zhì )3324美元/盎司附近。

　　膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(😡)(大米、面粉、干玉(😄)米、小米、燕麦片(🐆)、莜麦面、藜麦、(🧦)红小豆、绿豆、芸(🔁)豆、鹰嘴豆等等食(🚍)材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。