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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(📋)人，每天应摄入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米、面(🚀)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🛫)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆(🦍)等等食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调(👥)前的干重。

　　在主食过少的时候，增(zēng )加(🥖)主食的量，就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🔲)白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等其(🙈)他(tā )问题了。营养均衡才能获得最好的生(🍅)命质量，包括睡眠质(zhì )量。

　(🐼)　近年来，中国(🐓)船舶(bó )制造业正加速向绿色化、智能化(🗝)转型，呈现出强劲发展态(tài )势，在全球市场(🚜)中逐步占据(jù )主导地位。大连港湾海关以企业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利化政(🏀)策落地(dì )见效。

　　- 如果主食不足，其他食(🎒)物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影(🦊)响入睡(shuì )和睡眠质量。

　　(♍)在位于鄂(è )尔(🎾)多斯境内的秦直道遗址(zhǐ )上，蒙曼充分体(🧖)现出一名学者的(de )严谨，她一直在询问当地(💦)考(kǎo )古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的(de )流逝，很(🏩)多真相或许都湮没(méi )在历史的尘埃中。”

　(🕊)　公安网安部门根据《中华人民共(gòng )和国(😐)网络安全法》第四十四(sì )条第一款、六十(📠)四条第二(èr )款之规定，对该家装公司进行(👖)了(le )行政处罚。

　　为更深入了(le )解、挖掘年(🗄)轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化(huà )”头脑风暴营。