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　　本报通讯(⏱)员 赵明

　　周至县上三清小学(xué )校长 王金锋：之(zhī )前他们不可能接(jiē )触这些，农村学(xué )校没有这(🏁)个条件，培训都要到很远的地方去，家长也没有时间陪孩子。朱老师来了之后，对孩子的发(fā )展是一个(💍)极大的(de )补充。

　　在此(cǐ )基础上，当地通过流转村集体林地，引入杭州临安益丰农业开发有限公司，探(🤡)索打造林业标准地，一幅集森林康养度(dù )假、林下中药材(cái )种植、生态体验(yàn )于一体的林业发展(🐗)蓝图徐徐展开。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出(chū )，对(🌘)于常常失眠(mián )的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(🤾)练太极拳等，经过一段时间的体(tǐ )育运动，会对神(shén )经系统的兴奋和(hé )抑制过程起到良好的调节作(🥖)用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质量。

　　今年“五一”假(🦉)(jiǎ )期，长江干线沿江群众出行需求旺盛，水上旅游、观光、文体活动增多。重庆、武汉、宜昌、宜宾(🕞)、荆州、九江、芜(wú )湖等地两江游、夜游持续火热，辖区客运量再创新高。5月2日、3日、4日，连续3天长(🏾)江水上客运总量超过30万人次；5月3日出行人数达到顶峰(fēng )，超过36万人次。

　　本报通讯员(yuán ) 赵明

　　(🆓)建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。

　　上一(🚭)堂别开(kāi )生面的音乐课

　　今年“五一”假期，长江干线沿江群众出行需求旺盛，水上旅游、观光、文(🕌)体活动增多。重庆、武汉、宜昌、宜宾(bīn )、荆州、九江、芜湖等地两江游(yóu )、夜游持续火热，辖区(🎖)客运量再创新高。5月2日、3日、4日，连续3天长江水上客运总量超过30万人次；5月3日出行人数达到顶(dǐng )峰(🍍)，超过36万人次(cì )。

　　每周一，是朱超敬到周至县上三清小学给孩子们上音乐课的日子。