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　　聚餐时免不了小酌几杯。长期过量饮酒会影响气(qì )血流动，易导致阴阳(🎥)失(🍐)调。

　　经常运动(dòng )的人关节面软骨和骨密度的厚度更(🍂)高(🖖)，关节周围的(de )肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更(🔞)(gè(👽)ng )厚。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和灵活(huó )性。

　(🚴)　心脏是全身血液循环的中心，肺(fèi )是人体重要的呼吸器官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉(ròu )强度和力度，改善肺的顺应(🧜)性(🙉)，增强肺功(gōng )能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动(🕶)更(👍)加有(yǒu )力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血(🚿)管(🥍)疾病的发作。

　　建议：平时喝温水，少吃寒(hán )凉、油腻(➗)、辛辣的食物。

　　建议(yì )：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量(liàng )控制在20分钟以内，微微出汗即可。

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　　“我的家乡五峰交通不便，出行比较困难(nán )。于是我(🐉)决(🥩)定免费帮乡亲们带货，没承想(xiǎng )，这一带就是将近20年。”邓兰(🌄)舟(🍋)腼腆地说。近20年中(zhōng )，从米(mǐ )、面、油、盐到肥料、种子(👔)、农具(jù )等，他为沿路村民免费捎带物资10万余件，服务了山里8000多名(míng )村民。

　　乡村学校扎根

　　支教六年