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　　- 在动物实(shí )验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(💞)氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè(🛠) )清素和褪黑(hēi )素(🎶)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引(🍄)发较多的胰岛素(🐔)分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(🤪)。

　　三、关注食(shí )品安全，绿(lǜ )色消(🏃)费。消(xiāo )费者外出就(jiù )餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件(🦋)好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐(cān )；在(🍂)餐厅食(shí )用生鱼(🤟)片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(🌘)高风险菜品时，注(😿)意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐(🥖)具是否干(gàn )净；选择炭(tàn )火锅或炭(🆚)火(huǒ )烤肉的餐厅(tīng )时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适(🐤)立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商(shāng )户(🐋)在外卖平(píng )台公(🌱)示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐(🛰)量大的餐饮商户(📵)订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包(🧚)装后要检查(chá )菜品色泽、味道等是(🍖)否(fǒu )正常。适量(liàng )点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　虽然有关(✂)营养素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但碳(🆓)水(shuǐ )化合物与入(🕝)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(🌜)间有关，已经有多(👗)项研究证实。[1]

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历(lì )史文化与现(xiàn )代体验的 "宋(sò(👵)ng )风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色(🧑)摊位依次排开，游客在这里(lǐ )穿越时空，感受宋代(🅰)生活美学与家国(🥩)情怀的交织碰撞。

　　对这种情况来说，把无糖无(💞)油的主食吃够，睡(🍷)眠可能自然就能改善了。

　　很多人因为想控糖(táng )，晚上严格(gé )限制主食，但这样做可(kě )能引起夜间低(🍏)血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会(🎶)增大。头天晚(wǎn )上吃够主食(shí )之后，第二天反而会(👾)看到血糖水平更(〽)为稳定。

　　房山区上英水村乡村旅游负责人马(🍢)霞称：“利用村里(🎖)的这些闲置的资源，原来老百姓的民房(fáng )做了民宿，还有配套的(de )餐饮。同时(shí )，矿洞小火车、露营烧烤也(🤦)会在假期期间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小(🕖)(xiǎo )橦)香港特区(qū )政府统计处2日发布的今年第一(😀)季度本地生产总(⏳)值预先估计数字显示，该季度香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　(🐄)　煮饭煮粥做馒头煮面条的时(shí )候，还会吸(xī )进去很多水(shuǐ )。放的水不(bú )一样多，熟重就会有很大差异(🔰)，所以通常膳食建议只能说生重。

　　声明称各国注意到当前全(quá(🔕)n )球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采取行动(😣)加强国际和平与(😧)安全。声明强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对话、协商(🏾)和外交手段(duàn )和平解决国(guó )际争端。