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　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多(duō )吃一点(diǎ(🔷)n )就会反弹，而(🌼)情绪却越来(🤟)越焦虑，失眠越来越严重。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　在主食过少的时候(🦓)，增加主食的(👊)量，就是改(gǎ(🤰)i )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等其他问(🍫)题了。营养均(🛃)衡才能获得(😮)最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。

　　为什么(me )吃淀粉食物

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样(yà(🥤)ng )多，熟(shú )重就(🔥)会有很大差(💫)异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　“海关‘集团保税’监管模式让(ràng )我们集(jí )团内部的供应链、生产链更加畅通(💠)，每年能为我(📣)们节省物流(🤑)周转成本近(🔟)300万元。”大(dà )连船舶(bó )重工集团有限公司物资部周启刚说。