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　　- 少吃主食不(🤚)等于能变瘦

　(🚚)　在主(🌩)食过少的(de )时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经充(🎫)足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不多等其他问题了。营养(👙)均(jun1 )衡才能获得(🖖)最好的(💆)生命质量，包括睡眠质量。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳(🐛)水化合物与(yǔ(🔡) )入睡速(🕷)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　据韩(🛴)媒(méi )介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市(shì )，20世纪70至80年代活跃于劳工运(yùn )动(🐐)和民主化运动(📼)。此后步(🤡)入政坛，历任第15至17届(jiè )国会议员，并于2006年和2010年两(liǎng )次当选京畿道知事，在尹锡悦政府中(🕛)出任雇佣(yòng )劳(♿)动部长(💩)官。

　　虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速(🐴)(sù )度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关，已经有多项研究证实。[1]

　　其(⏮)次，因为要维持(💆)血糖稳(🕜)定，身体代谢压(yā )力增大。要想办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(➰)仅(jǐn )额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重(chóng )肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　一方面(🏳)，少吃主食不等于能变瘦。

　　北(běi )京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　(🖤)轨道交通方面(🚃)，充分发(😷)挥轨道交通大客流运输优(yōu )势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原(yuán )则，针对性制定重(🦋)点场站夜间延时措施。具体(tǐ )措施如下：

　　声明最后表示各方将全力支持(chí )巴西(🚦)担任2025年金砖国家主席(♿)国，今年的主题为“加强全球南方合作，实现更(gèng )包容和可持续的治理”。