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　　所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并(😕)不能(🐦)降低总热量摄入。少吃米饭省下(xià )的热(🗓)量被(🆓)换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(⏯)(dī )，更(🤢)容易(yì )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(🌋)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　首先，因为能量供应不足(zú )，身体就(jiù )会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特(💩)别疲(📭)劳。一旦人(rén )的精力和体力改善了，多吃(👫)这几(👼)口饭，会被活跃(yuè )的身体状(zhuàng )态消耗掉(🐿)，并不(🥁)会变成肥肉堆积在身上。

　　这两天，一(🈷)场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼(yǎn )景区震撼(hàn )上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨(kuà )界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁(🕥)了假(🉑)(jiǎ )期新玩法，也让众多游客沉浸其中。(🌄)　　(💈)央视(shì )网消息：“五一”假期，位于北京房(🐇)山的(🗾)溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞(🚸)游玩项目受到了游客们青睐，假期期间(jiān )有不少游(yóu )客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去(qù )看看溶洞里有什么奥秘。

　　面对“仅退款”规则带来的诸(zhū )多问题，如何(➡)打造良性健康的平台生态，成为电(diàn )商(💩)行业(🐝)健(jiàn )康发展面临的重要课题。

　　此外(🐲)，主食(💅)吃得太(tài )少不好，不意味着餐盘里只有(😲)主食，其他类型的食物不足。

　　吃多(duō )少主食才算够？

　　北京交通部门提醒：根据气(qì )象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天(tiān )路面湿滑，对假期返程(😼)有不利影响。请广大市民(mín )关注临近(jì(🤞)n )天气(🆒)和路况信息，合理规划返程方式、时间(🕜)和路(🤕)(lù )线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场(🎆)”周边道路交通(tōng )压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰(fēng )，交通部(bù )门多措并举加大出行保障(🦊)力度(🏑)。

　　4月22日，现货(huò )黄金价格一度突破3500美(🌆)元/盎(😽)司的历史高位，点燃市场热情，但(dàn )随后(♍)迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　“文(wén )化特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一(yī )直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的(de )活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社(shè )区(🐸)走向(🦌)全国。

　　虽然富含蛋白质的食物也同(🈳)时富(❇)含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对睡眠也是(🎡)有帮助的，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能(🕤)会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找(zhǎo )到了以下(xià )可能的科学原因，与大家分享和讨论。