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　　(👧)你看了一(yī )下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(🌘)已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后(🚑)再也睡不着。

　　总之，吃好才能睡好。如果(💚)你长期为(wéi )睡眠质量差所苦恼，各种方法(fǎ(📭) )都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看(🥁)看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够(🏿)。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(🎲)找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(📎)　　突然，你又一次醒了。

　　据韩国中央选(👎)举管理委(wěi )员会公布的日程，第21届总统大(🛡)(dà )选候选人登记将于5月10日至11日进(jìn )行，正式(🔧)投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的(🌅)金砖国家(jiā )外长会晤4月29日下午在巴西里约(🕒)(yuē )热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略(♏)伙伴关系框架，在政策安全、经济金融、人(🌂)文交流(liú )三大合作支柱下开展合作。各(gè(🧑) )国外长重申致力于秉持相互尊(zūn )重、相互(🔍)理解、平等相待、团(tuán )结互助、开放包(🍐)容、协商一致(zhì )的金砖国家精神，加强全球(👎)南(nán )方合作，实现更包容和可持续的治理。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街(🧔)市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅(🤞)集(jí )"文化市集盛大启幕。走进青砖(zhuān )古巷(👀)环绕的生祠镇，120多个特色(sè )摊位依次排开，游(➕)客在这里穿(chuān )越时空，感受宋代生活美学(🍊)与(yǔ )家国情怀的交织碰撞。

　　在(zài )实物金(🍝)消费方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协(🧡)会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为(wéi )290.492吨，同(💎)比下降5.96%。其中，黄金首(shǒu )饰消费量为134.531吨，同比(🤐)下降26.85%；而(ér )金条及金币消费量却达到138.018吨，同(🈷)比增长29.81%。

　　此外，主食吃(chī )得太少不好，不(❓)意味着餐盘里(lǐ )只有主食，其他类型的食物(🙌)不足。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(nà )效果就更(👄)好了。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的(💍) γ-氨基丁(dīng )酸和 B 族维生素；而且糙米饭(📜)的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利(🙋)于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。