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　　如果有(💔)以上情(🈺)况，建(jiàn )议思考一下有没有这个原因(yīn )——主食吃得太少，特别是(🥘)晚餐少(🍓)吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠，是(shì(❣) )吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　- 几十年前就(👧)已(yǐ )经发现，在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(💤)相(慢波(🏘)睡(shuì )眠，非快速眼动睡眠中的深(shēn )度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(💮)食碳水(🌿)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变，宝贵的REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡(🌝)眠时间也缩短。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃(chī )浅(🐫)浅1小碗米饭。如果运动较(jiào )多，可以再加量。

　　如果是这种情况，建议你(nǐ(⛵) )思考一(💷)下有没有以下这个导(dǎo )致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚(🚚)餐少吃(⛏)或不吃主食。

　　煮饭煮粥(zhōu )做馒头煮面条的时候，还会(huì )吸进去很多水(🗑)。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议(yì )只能说生重(💾)。

　　在南京溧(lì )水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不(🎪)仅用音(🏦)乐点(diǎn )燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。