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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维(🤦)生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能(💲)会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉(🥍)类食品，更有利于睡眠。

　　但是，无论(lùn )吃什么“安眠”保健(🚋)品，无论换(👑)什么床垫、枕头(tóu )，甚至每天坚持运动(dòng )，躺在床上还是(🔂)辗转反侧，或者夜醒频频，或者(zhě )凌晨醒来就再难入睡。

　(🗣)　- 在动物(🧟)实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(🐜)的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪(🕘)黑素。高GI(血糖生成指数)碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发较多的(📗)胰岛素分(fèn )泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(🥌)和褪黑素的生成量。

　　反而不利于瘦身

　　虽然富含(🌷)蛋白质的(🌏)食物也(yě )同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助(🕺)，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免(🚳)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　但(dàn )是，无(🎱)论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天(🎅)(tiān )坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频(pín )频，或(💻)者凌晨醒(🙋)来就再难入睡。

　　价格反转不(bú )断，国际金价最近波(bō(🧓) )动加剧。