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　　起源于北宋，有着(zhe )800多(🚄)年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段(duàn )锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气(🏧)血，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　这(🍛)些年，高煜服务了许多来自天南海北的乘(chéng )客，给她印象最深的是一(yī )个小女孩。当时女(👼)孩(🙆)正拄(zhǔ )着盲杖走在盲道上，高煜上前想(🥙)要帮助她，却被孩(hái )子的母亲拦住了。“这位(🧕)妈妈告诉我，自己家住在(zài )无锡，每周一、周五(👮)要乘坐高铁从无锡往返上海，中途要由我(⚾)们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将女儿送到(❗)盲童学校。”高煜分享道，“她说，这是女儿今后的(de )求学路，希望孩子能提前(qián )适应一下。”

　　“一(🛍)夕(😚)不卧，百日不复”，意思(sī )是如果一晚上不(🚼)睡觉，对身体的损伤100天都补不回来(lái )。所以(🍩)，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对(duì(🆓) )气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医(😂)讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的(de )不只是电(🦏)量，还有你的气(qì )血。此外，熬夜看手机还(hái )容易诱发青光眼。

　　心脏是全身血液循环的(🆗)中心(xīn )，肺是人体重要的呼吸器官。经常运(🙆)动可以增强呼(hū )吸肌的肌肉强度和力度(💸)，改善肺的顺应性，增强肺(fèi )功能及肺局部的抵(💮)抗力等，还(hái )可以使心脏搏动更加有力和(🦒)规律，保证心脏泵血的(de )节律和效率，减少心(🏣)血管(guǎn )疾病的发作。

　　朱超敬(jìng )：我每次回到上三清学校，走到门口，看到上三清(qīng )那(🏨)个牌子，我就感觉有一种回娘家的感觉。保(🏑)安大(dà )叔说，你回来了，你来了。然后到学校(🌼)后，孩子们(men )说，老师你来了。让我觉得特(tè )别亲切(🏁)，就像回到我娘家一样。

　　看睡眠

　　很(🤸)(hěn )多人一想到运动，就会马上联想到“我要(😈)自律起来(lái )，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健(jiàn )康运动不要过于苛求自己自(🖨)律。

　　朱超敬的本职(zhí )工作是西安一家(🈲)培训机构的音乐老师，周一是一周(zhōu )中为(🚞)数不多的休息时间，过去(qù )几年里，她都把这一(⤴)天留给了上三清小学的孩子们(men )。

　　不用(🍀)苛求自己太自律