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　　“早些年这里山高路远，别说(shuō )开车，人走(👣)都费劲，如今大不一样(yàng )了。”站在新落(🤑)成的木质观景台上(shàng )，联盟村党总支(🐡)书记、村委会主任徐浩感慨说。

　　不用苛求自己(😚)太自律

　　工人在中药(yào )材种植基(🌍)地施肥。(受访者 供图)

　　工人在中药材种植基地施(🎳)肥。(受访(fǎng )者 供图)

　　适当的运动，有(🍯)助改善睡眠。中国医药科技(jì )出版社出版的《失眠》一(🥉)书中指出(chū )，对于常常失眠的人来说(🌟)，运动是(shì )调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳(🍟)等，经过一段(duàn )时间的体育运动，会对(🎵)神经系统的(de )兴奋和抑制过程起到良好的调节作(zuò(🚼) )用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(🔶)，从而可以从根本(běn )上消除失眠，提高睡眠质量。

　　(📽)气血不足：夜晚入睡困难、容易惊(🛑)(jīng )醒、夜尿多、呼吸沉重。

　　气血不足：夜晚入睡困难(nán )、容易惊醒、夜尿多、呼(🕳)吸沉重。

　　“运动是良药”的说法由来(😈)已(yǐ )久，坚持运动有助于激发和改善免(miǎn )疫力。人群(💶)统计研究显示，经常锻炼的人，细胞免(🐥)疫功(gōng )能明显优于那些不运动的人。因此(cǐ )，坚持运(⛴)动的人，身体免疫力更好(hǎo )，也更不容(🍑)易生病。