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　　所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和(hé )蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏(👁)感性。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒(🛏)(xǐng )来后再也睡不着。

　　首先，因为能量供应不(bú )足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采(cǎi )，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后(hòu )也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(shàn )了，多(duō )吃这几口饭，会被(🛀)活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　为什么吃淀粉(fěn )食物

　　北京(🆑)市市场监督管理局、天津市市场(chǎng )监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒(xǐng )消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争(zhēng )议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消(xiāo )费者投(tóu )诉举报电话或通(🥪)过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完(wán ))　　经常(🍈)失眠，睡眠质量低？可能是身体缺(quē )了这种关键营养，很多人不知道

　　在位于鄂(è )尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出(chū )一名学(xué )者的严谨，她一直在询问当地考古部门(mén )，脚下(xià )的土地到底哪一(👯)块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘(🌽)埃中。”

　　我们看到的这(zhè )些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地(dì )质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游(yóu )览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好(hǎo )这些珍(zhēn )贵的遗产。

　　依托溶洞资源，当(📞)地推出了多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来。

　　不吃主食或吃得(🚌)太少