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　(🔖)　今年，她接连策划了(🈵)几场城市青春品(pǐn )牌活动，宠(chǒng )物音乐节上，年轻(qīng )人可以带着(🛰)(zhe )猫狗放声歌唱；咖啡(👖)音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　　膳(✔)食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(🎈)天应(yīng )摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🏹)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(😡)、鹰嘴豆等(děng )等食材都算(suàn )粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前(qián )的(✨)干重。

　　·轻体力活(🕘)动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那(🐈)就还需要加量(liàng )。

　　其次，因为要维持血糖(😙)(táng )稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🐰)白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生(shē(🚀)ng )素，额外消(xiāo )耗能量，而且加重(chóng )肝脏和肾脏(zāng )的负担。这样也会(🌨)让你感觉疲劳。

　　“用(🐕)最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲(jiǎng )究美(✅)学”。

　　“年轻人并非(fēi )不爱玩，只是没遇到让(🅱)他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互(🔤)联网时代青年(nián )群体对文化(huà )活动的需求(🎭)已不是(shì )简单的“凑(còu )热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度(💶)参与。

　　无独有偶