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　　气血不足：夜晚入睡困难、容(ró(📸)ng )易(🐺)惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

　　适当的(de )运动，有助改善睡眠。中国(💌)医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(shī )眠的人来(👋)说，运动是调理睡眠(mián )有效的方式(shì )之(🏋)一。失眠患者若能坚持跑跑(pǎo )步、做做操、练练太极拳等，经过一(🤟)段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制(zhì )过程起到良(🦒)好(🚘)的调节作用，为(wéi )恢复正常的(de )睡眠建立良好循环，从而可以从根(🌐)本(🛌)上消除失眠，提高睡眠质量。

　　六年时间里，朱老师的课堂是很(🌸)多孩子的期(qī )待，她也在(zài )这段经历中，收获了满满的幸福。一起走进朱超敬的音乐课↓↓↓

　　1989年出生(🦒)的北京市东城区环境卫生服务中心时(shí )传祥所三八(bā )女子班(⬛)班(📫)长李萌，是一名抽粪(fèn )女工，刚加入时传祥所三八女子班时只有(🕴)20岁(🦆)。上班第一天，有人笑着问她：“干得了(le )这又脏又累的活吗？”她不(🎷)假(jiǎ )思索地说：“能！”“当时的班长给我讲了一个故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了粪(🔟)坑，于是，班长就(jiù )带队一桶一(yī )桶把破裂管道里面的污水掏了(🕘)(le )出(👋)来。我听完后特别震惊。”李萌回忆。

　　气血不足：成人牙齿稀疏(✊)、(🐠)齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈(yín )肉萎缩。

　　朱超(📙)敬：培训机构一般是周六周日比较忙，我们周一是公休，孩子去上学，老公去上班，我在家也没事。我就可(kě(💒) )期盼每个星(xīng )期一，去上三清小学上课了，感觉是一次小小的旅(⬛)行(🎒)，最起码出去放松了一下。