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　　在没有心(xīn )力衰竭的参与(yǔ )者中，膳食炎(yán )症指数(评估饮(yǐn )食对炎症影响(xiǎng )的重要指标)升(shēng )高，与心力衰竭生物标志物NT-proBNP水平的增加(🚢)显著相关。

　　(🕘)2024年10月，浙江仙居(📈)下汤遗址考古(🏇)现场。　曹丹 摄(🔕)

　　中间选择(🥍)：薯类，比如红(🌙)薯、马铃薯、芋头、山药。

　　田波带领着科研团队每年平均驻守高原超180天，年复(fù )一年，他们踩(cǎi )着冻土层记录(lù )每一道细微裂(liè )隙，从冻土病(bìng )害的“望闻问(wèn )切”到治理方案的“开方抓药”，他们为高原的天路延(🐝)伸注入匠心温(🕒)度。

　　以下10类(🐛)食物含有较多(⛎)对抗慢性炎症(🌑)的成分，蔬果生(🏓)吃的话抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好的人可以急火快炒，抗炎效果同样不错(cuò )：

　　脂肪摄(shè )入总量增多是(shì )会促炎的，脂(zhī )肪摄入量不宜(yí )超过膳食总量(liàng )的30%。在这个前(qián )提下，可以优选不饱和脂肪酸，少吃饱和脂肪(🌨)酸和反式脂肪(😐)酸。

　　当然，控(🎤)制慢性炎症还(🐞)需要积极锻炼(👿)，远离杀虫剂、(🔸)有机溶剂等环境，及时治疗急性感染，与饮食形成合力，将控炎效果最大化。