����

　　朱超敬的本职工作是(shì )西安(👲)一家培训机构的音乐老(lǎo )师，周一是一周中为数不(🍻)多的休息时间，过去几年里，她都把这一天留给了(le )上(🍉)三清小学的孩子们。

　(⚫)　你可能不是懒，而是气血不足

　　今年“五一”假期(📐)，长江干线沿江群众出(chū )行需求旺盛，水上旅游、观(🐵)(guān )光、文体活动增多。重庆、武汉、宜昌、宜宾、荆州、九江、芜湖等(🌈)地两江(jiāng )游、夜游持续火热，辖区客运量再创新高(🍎)。5月2日、3日、4日，连续3天长江水上(shàng )客运总量超过30万(🧥)人次；5月3日(rì )出行人(📇)数达到顶峰，超过36万人次。

　　很多人一(yī )想到运动(📄)，就会马上联想到(dào )“我要自律起来，每天都坚(jiān )持运(🚜)动”。其实越来越多研究(🏉)发现，健康运动不(bú )要过于苛求自己自律。

　　活动(🌏)期间，西盟县还举行60周年成就展、“中华民族一家亲(🍠)”篝火狂欢活动等(děng )系列县庆活动，全方位展示(shì )60年(🗻)来经济社会发展成就(🤟)。(完)　　都说“运动能(néng )够抗衰老”，但也有些人发(fā(🏖) )现自己坚持跑步一段时间后，反而看上去面部皱纹(🤣)好像变多了，更“显老”了(🔵)。这也让很多人疑惑：运(yùn )动究竟是延缓衰老的“良(🍾)方”，还是过度消耗体力、加速衰老的“催化剂”？最近(🌫)清华大学的一项研究(jiū )揭开了真相。

　　一碗汤：当归补血蛋花汤

　　(🐃)2025年4月，南方医科大学公共卫(wèi )生学院的研究人员在(🉑)《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每(⬇)(měi )天都保持自律运动(🏺)，仅周末(mò ) 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等(🍮)强度运动)，在降低全因、心血管、癌(ái )症等死亡风(💿)险方面，与规律(lǜ )运动具有相似的效果。