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　　为什么吃淀粉食(shí )物

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋(péng )友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，可能是(🕣)由于碳水(shuǐ )化合物(🚢)摄入(rù )过少，肝糖原(🤚)不足，导致夜间(jiān )血(💢)糖偏低。而血糖的过(🥝)度降低是一种强烈(🐗)的应激，会升高压力(㊗)激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　这(zhè )两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也(yě )在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客(kè )带来了一场(chǎng )自然奇观与人文艺术跨界碰撞(zhuàng )的视听盛宴(yà(🐬)n )。地质奇观与交响音(🐍)乐的碰撞(zhuàng )，解锁了(⏺)假期新玩法，也让众(✝)多游客沉浸其中。(🍾)　　央视网消息：(💢)“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下(xià )暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客(kè )们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶(róng )洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶(róng )洞里有什么(me )奥秘。

　　吃(🔮)多少主食才算够(gò(📝)u )？

　　剧烈震荡下(🤔)，部分投资者转向白(💪)银、铂金等贵金属(🗄)，并推动其价格同步(🌛)走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关(guān )口，年内累计涨幅约10%。

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干(🔆)玉米、小米(mǐ )、燕(👗)麦片、莜麦面、藜(🛅)麦、红小豆、绿豆(🐃)(dòu )、芸豆、鹰嘴豆(🔖)等食材都算粮食)。这(🚎)是指烹调前的干重。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展