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　　(🔥)近日，公安(🐋)(ān )机关网(😴)安部门就(🧘)处理了一(🚬)起因(yīn )非(🏀)法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起(qǐ )来看看案件经过。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(🌹)糖，更有利(🌐)于持续合(🔓)成糖原而(🏁)不是(shì )合(🏪)成脂肪。

　(Ⓜ)　北京交通部门提醒：根据气象部(bù )门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨(yǔ )天路面湿滑，对假期返程(chéng )有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间(jiān )和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场(chǎng )”周边道路(🆘)交通压力(🧚)大，周边(biā(♈)n )道路易拥(😅)堵，倡导市(💔)民优选公(🏝)共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到(dào )，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行(háng )，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　这里的(de )预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息(xī )，而这里的 30 分钟，是一个参考(kǎ(😜)o )时间，人毕(🕞)竟不是机(🐉)器，你不需(🐥)要卡着表(🔃)对照自(zì(🔣) )己的睡眠。

　　首先，因为能(néng )量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无(wú )精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(dàn )人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被(bèi )活跃的身体状态消耗掉，并不(bú )会变成肥肉(🎋)堆积在身(🤕)上。

　　其(🔞)实，合理吃(💖)主食(shí )有(👲)利于预防(👷)肥胖，不吃(🛡)主食或(huò )吃得太少反而不利于瘦身。

　　提升商家售后自(zì )主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确详细的审核流程，规定商家应在(zài )用户提交“仅退款”申请后的一定时限内进行处(chù )理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电(🔝)商平台已(👼)对“仅退款(👚)”服(fú )务进(🎱)行了调整(🏸)。而此次电(💩)商平(píng )台集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款(kuǎn )”再次迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家权益保护与消费者体验(yàn )提升，经过此次调整后，不少平台称将不再主动(dòng )介入消费者在已收到货后的仅(jǐn )退款不退货申请，转而由商家与消(✉)费者进行(🐮)协商(shāng )处(🧑)理。

　　吃(😇)多少主食(🤟)才算够(gò(😕)u )？

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨(ān )基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不是合成脂肪。