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　　- 少吃主食不等于能降低热(🚟)量摄入

　　不吃主食或吃得太少

　　有流行病(bì(🌍)ng )学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(🕍)质量不佳的可能性降(Ⓜ)低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方(fāng )吃大量主食的(✍)膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(➰)研究发现，晚间运动(dòng )之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(🐍)合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质(🍎)量(liàng )[4]。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土(😒)壤墒情总体适宜，利于(🥞)春播作物播种和(hé )培育壮(zhuàng )苗。其中，南方地区降雨(🖱)增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧(🉐)移栽顺(shùn )利；山(shān )西中南部、陕西关中、甘肃东(📑)部部分地区因降水持(🕎)续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北(běi )春播区(🏸)(qū )大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南(🧐)部、辽宁北部等地部(🐝)分土壤过湿，整(zhěng )地进程(chéng )略有推迟。

　　机场巴士(👓)方面，提前筹措保障运力，并外协车辆作为补充，做好(🐴)机场(chǎng )兜底运(yùn )输保障。

　　这种“凌晨三四点睡醒(🎵)后睡不着”的场景，你是(🥉)否经历过？

　　·轻体力活动(dòng )女性 200 克(kè )粮食就(🌀)够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅(🥊)浅 1 碗。如果运动较多，那(nà )就可以(yǐ )再加量。