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　　如今，文化特派员工作(🥗)已经过半，邵(shào )菲(fēi )的(de )日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开(🤱)放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而(ér )是(shì )青年态度的转变。

　　很多人因(⚓)为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(🦊)，上(shàng )午(wǔ )的(de )血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　(📆)规则缺陷导致滥用

　　其科学原因主要有以下(xià )几(jǐ )点(diǎn )：

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期(⛱)为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合(hé )理(lǐ(💂) )，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🌏)　　突然，你又一次醒了。

　　当一(yī )个(gè )人(rén )频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要(🏏)寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自(zì )己(jǐ )的(de )睡眠“重回旧轨(🚡)”。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。