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　　经典粤(🎐)剧《南唐李后主》在广州江南(nán )大戏院上演。广州粤剧院 供图(🔥)

　　“我的家(jiā )乡五峰(🐖)交通不便，出行比较困难(nán )。于是我决定免费帮乡亲们带货(🍳)，没承想，这一带就是将(🌆)近20年。”邓兰舟腼腆地说。近(jìn )20年中，从米、面、油、盐到肥料(💒)(liào )、种子、农具等，他为沿路村民免费捎带物(wù )资10万余件，服务了山里8000多名村民(🗄)。

　　适当(dāng )的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版(bǎn )社(♉)出版的《失眠》一书中指(♉)出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有(yǒu )效的方式(💘)之一。失眠患者若能坚(➗)持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一(yī )段时间的体(⛔)育运动，会对神经系统的兴奋和(hé )抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常(chá(🥅)ng )的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡(⏪)眠质量。

　　因(yīn )为这(🍞)堂音乐课，很多孩子都从内向敏感，变(biàn )得自信活泼，而朱超(😩)敬，也在这段旅程中收(🍦)(shōu )获着感动和温暖。

　　7 坚持运动(dòng )的人，代谢功能更好

　(📨)　湖北省五峰三农客(♉)(kè )运有限公司驾驶员邓兰舟，20岁出头就成为一(yī )名农村客(🎉)运司机。他有一个本子，上面记载着父老乡亲每天希望带回(🈚)的货物(wù )。