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　　(🌵)对这种情况来说，把无糖(táng )无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　二是在(zài )晚餐不吃或少吃碳水化(🥗)合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白质来(🔐)异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影(🖊)响睡眠(👎)的质量(liàng )。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不(bú(🌦) )同，没有(🎢)必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(dù )就可以了。

　　- 如果主食不足，其他食(❄)物也没有相应增加，晚间会产生(shēng )饥饿感，影响入睡和睡眠(mián )质(🏌)量。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充(chō(🐩)ng )分体现(👉)出一名学者的严谨，她一直在询问当地(dì )考古部门，脚下(🍫)的土地(♐)到(dào )底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时(shí )间的流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃中(🖱)。”

　　针对企业新造(zào )船舶耗用润滑油实际需求(qiú )，大连港湾海(📻)关创新实施‘保税(shuì )滑油’监管模式，优化企(qǐ )业进口(📪)润滑油(🎲)备案、船舶出口耗用核定等业务(wù )流程，提升惠企政策(🅰)落地(dì(🕓) )见效。自“保税滑油”政策实施以来，该关已累计监管企(qǐ )业进口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完)　(🌳)　奥斯卡北京(jīng )5月4日电 (记者 吕少威)记者4日(rì )从北京市交通委(🎥)获悉，5月4日、5日(rì )，北京高速公路迎返京车流高峰。受车流(🗼)量大及(🥥)降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京平、京(🤮)港澳、(🛹)京开、京哈、首都机场高速等高速进京方(fāng )向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况。京藏康庄、京承(🚟)司马台、京港澳琉璃河、京沪应寺(sì )等部分进京检查站容易(👏)出现车辆(liàng )排队情况。

　　“文化特派员不能只做‘辅导(🔏)员’，更(🌔)要成为‘营销官(guān )’。”一直以来，邵菲将(jiāng )品牌思维贯穿(🥉)始终，以(🤮)小而美、精而潮的活动设计，让文(wén )化实现“全龄段”覆盖(😀)，并从社区走向全国。

　　这叫“早醒”，被定(dìng )义为比预期(🎡)起床的时间提(tí )前 30 分钟以上。

　　如果有以上情(qíng )况，建议思考(💤)一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(📆)吃(chī )或(🦔)不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的(🈁)失眠，是(🧀)吃保健品难以改(gǎi )善的，而是需要把无糖无油的主食吃(🔹)够。