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　　(🍞)·轻(qīng )体力活动男生吃 300 克粮食差不多(duō )够了(🆚)。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需(🔤)要加量。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(✅)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(sù )眼动睡眠(🦐)中的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳(😃)水化(huà )合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会(huì(🗞) )发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间(🌯)也缩短。

　　你看了一下身边的手机(🤭)，又是(🥞)凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　从国内市(💠)场数据来看，2025年一季(jì )度，国内黄金市场成(🧝)交量、成(chéng )交额均呈现大幅增长态势。

　　北(🈯)京交通部门提醒：根据(jù )气象部门预报(🏿)，4日夜间有小雨(yǔ )，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天(🤴)路面湿滑，对假期返程有不利影响。请(🚟)广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行(🕌)车安(ān )全。“七站两场”周边道路(lù )交(jiāo )通压(🎫)力大，周边道路易拥堵(dǔ )，倡导市民优选公共交(🍇)通出行(háng )。(完)　　记者从交通运输部了(😚)解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多(❌)措并举加大出行保障力度。