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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(🦃)成年(😔)人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(👏)(yīng )嘴(💻)豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　“网红(🕹)效应(yīng )”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙(shí )”。无忧传媒(méi )是扎根(🥎)北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成熟(🔽)的新(🍴)媒体运营经验。为此，邵菲主动对接，将网(wǎng )红直播和达人(rén )互动巧妙融入社区活动中，让(ràng )网红成为连接(jiē )青年兴趣(📚)的纽(💯)带。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　A：“哥，我最近(🐰)刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给(gěi )我？”

　　公路方(🏫)面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返(🏢)城车(🏯)流叠加，预计从下午2点起，各(gè )大中城市、火(huǒ )车站、机场周边道路通行压力(lì )较大。从去年(nián )开始，交通运输部开始(🏓)在多(🍵)地进行公路交通基础设施数字化转(zhuǎn )型升级。在浙(⛳)江，智慧化应急处置整体解决(jué )方案，目前已(yǐ )经在省内沪杭甬、杭宁(🏢)、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频(🌓)AI分析(🚈)进行全天候事件检测，可(kě )以精准识别交(jiāo )通异常和灾害灾毁风(🕝)险。

　　北京：沉浸游(yóu )览溶洞世界 需爱惜保护珍(❕)贵遗(👙)产

　　投资风向的转变，在消费市场上也有所体现(🧝)。第一财经在上海看到，多家金店虽然(rán )人头攒动，但不少消费者不再只(💡)盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前(🏻)驻足(💗)挑选。“最近来问(wèn )铂金、白银首(shǒu )饰的顾客明显多了。”上海市(shì )区(🌞)一家金饰品(pǐn )牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰(💘)品太(🍔)贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样(yàng )，很适合日常(cháng )佩戴。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差(〰)不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再(💷)加量(📧)。

　　本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多(duō )家公司将公布(bù(🚄) )最新财报