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　　如果(guǒ )能吃到一(⛩)部(bù )分全谷杂(🌏)粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(🐱)丁酸和 B 族维生素；而且(qiě )糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(🏆)糖，更有利于持续合成糖原(🦑)而不是合成脂(🥖)肪。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(pán )里只(🎪)有主食(shí )，其他类型(xíng )的食(🙏)物不足。

　　首(🗓)先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(👑)(dòng )之后也(yě )会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这(💀)几口饭，会被活跃的身体状(➰)态消耗掉，并不(🌜)会变成肥肉堆积在身上(shàng )。

　　但是(shì )，无(wú )论吃什(shí(📹) )么“安眠”保健品，无论换什么(🆓)床垫、枕头，甚(📩)至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就(jiù )再难(nán )入睡。

　　公(👤)安网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、(🤠)六十四条第二款之规定，对(㊗)该家装公司进行了行政处罚。

　　如(rú )果有以(yǐ )上情况，建议思考一(🍳)下有没有这个原因——主(🆔)食吃得太少，特(💱)别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(wù )而造(zào )成的失(shī )眠，是吃保健(🚚)品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为(🍥)白云岩等碳酸盐岩。它们(men )是由(yóu )亿万年(nián )前海洋生物的壳体堆积到(🐶)海底，再经过压实、胶结等(🛌)作用逐渐形成(🕊)的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护(hù )。