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　　两张照片分别为(wéi )70岁(suì )铁(🕯)人三项运动员的大腿肌肉横断扫描(👒)图，和74岁久坐老人的大腿肌肉(ròu )横(héng )断扫(🎩)描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪(fáng )更少；久坐(🏎)的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪(fáng )更(gèng )多。

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　　“我常和徒弟说，书(shū )本上教给(🔋)大家的是理论知识。作为操作手，最重(🚾)要的还是实际动手(shǒu )能(néng )力，只有不断操(😳)作，才能形成肌肉记忆。”叶林伟说。同时，他还将多(duō )年的操作经验一一整理，编写(👒)成多本培训教材，为新员工提供第一(yī )手(shǒu )学习材料。

　　2025年4月，南(👐)方医科大学公共卫生学院的研究人(♉)员在《美国心(xīn )脏协会杂志》上发表的一篇(❎)研究指出，无需每天都保持自律运动(🥣)，仅(jǐn )周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周(🍀)150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心(xīn )血管、癌症等死亡风险方面，与规律运(🕊)动具有相似的效果。