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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(zhì )食物过(guò(🚀) )多，有可(🔙)能会适(👖)得其反(📅)。晚间避(🏞)免过多(😟)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于(yú )睡眠。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅(❓)客超2000万人次，各地铁路部门精(jīng )心组织客流(liú )疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通(🎶)道开启(🍝)和人员(🙄)安排方(🛩)案，形成(📱)客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木(mù )齐局针(zhēn )对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务(🌬)、进站、出站等流(liú )程，为不同(tóng )群体提(tí )供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广(guǎng )高铁、郑渝高铁等热门线路加开(💐)196列客车(💑)提升运(⭕)力。江西(♏)南昌西(🆔)站的网约车候车区进行了升级改造(zào )，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同(🍖)时还增(🍨)加了座椅(yǐ )。

　　针对(duì )企业新(xīn )造船舶耗用润滑油实际需求，大连港湾海关创新实施‘保税滑油’监管模式，优化企业进(jìn )口润滑(huá )油备案、船舶出口耗用核定(💲)等业务(🍳)流程，提(🅱)升惠企(⛱)政策落(➕)地见效。自“保税滑油”政策实(shí )施以来，该关已累计监管企业进口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元(🐇)人民币。(完)　　奥(ào )斯卡北(běi )京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北京市交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车流高(gāo )峰。受(shòu )车流量大及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏(📘)、京承(🌐)、京礼(🧝)、京平(🗣)、京港(🍠)澳、京开、京哈、首都机场高速等高速进京方向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况。京(🍥)藏(cáng )康庄、京承(chéng )司马台(tái )、京港澳琉璃河、京沪应寺等部分进京检查站容易出现车辆排队情况。

　　提升商家售后(hòu )自主权(quán )，对优质店铺减少或取消售后干预；明(🏍)确详细(😔)的审核(📰)流程，规(🌻)定商家(📄)应在用户提交“仅退(tuì )款”申请后的一定时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等(🗽)(děng )多家电商平(píng )台已对(duì )“仅退款”服务进行了调整。而此次电商平台集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退(tuì )款”再(zài )次迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家权益(〰)保护与(👽)消费者(➖)体验提(♟)升，经过(✔)此次(cì )调整后，不少平台称将不再主动介入消费者在已收到货后的仅退款不退货申请(qǐng )，转而由(📐)商(shāng )家与消(xiāo )费者进行协商处理。

　　作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台(tái )，企业(yè )赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐(🐢)节成本(🍖)不过万(🕷)元，却能(🍷)撬(qiào )动(🐇)整个社区的文化活力。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐(cān )时，首选证(zhèng )件齐全(quá(♋)n )、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌(yān )海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和(🥑)味道有(🤧)无异常(👖)；用餐(😸)前(qián )检(🦇)查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐(cān )场所有无通(tōng )风(👓)设施(shī )，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证(zhèng )照，优(yōu )先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后(❓)检查餐(🐞)品包装(🧐)及食安(🐗)封签(qiā(🛹)n )是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打(dǎ )包带走，践(jiàn )行“光(🚗)(guāng )盘行动”。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(😭)和面食(🗯)，可以引(🚩)发(fā )较(🥑)多的胰(⬇)岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量。

　　邵(shào )菲为青(qīng )年社(🏌)群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　其实，合理吃主食有(yǒu )利于预(yù )防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　提升商家售后自主权，对优质(🐏)店铺减(🛺)(jiǎn )少或(🐽)取消售(📕)后干预(🔣)；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一(yī )定时限(xiàn )内进行处理……(🍣)事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务(wù )进行了(le )调整。而此次电商平台集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的(de )调整优化(🖌)。据悉，为(💛)平衡实(👩)现商家(♏)权益保(🚚)护与消费者体验提升，经过此次调整(zhěng )后，不少平(píng )台称将(jiāng )不再主动介入消费者在已收到货后(⚡)的仅退款不退货申请，转而由商家与消费者进行协商处(chù )理。