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　　针(🧗)对年轻人“社恐”却渴望共(📻)鸣的心理，邵菲还提出了(🔜)“搭子文(wén )化”。

　　失眠，已(🐦)经成为现代人最常见的(🔻)(de )一个烦恼来源，也是最降(🐳)低幸福感的原因之(zhī )一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇(zhèn )变身"宋朝街市"，一场融合历史文(🐀)化与现代体(tǐ )验的 "宋风(🐿)雅集"文化市集盛大启幕(🌝)。走进青砖(zhuān )古巷环绕的(🅾)生祠镇，120多个特色摊位依(🏀)次排开(kāi )，游客在这里穿(♍)越时空，感受宋代生活美学(xué )与家国情怀的交织碰撞。

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　　第四，在动(🚯)物实验(yàn )中发现，碳水化(Ⓜ)合物摄入增加会增加大(♏)脑对(duì )色氨酸的摄取，而(🍲)色氨酸在大脑中会被代(🖼)谢(xiè )为血清素和褪黑素(🌡)。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色(sè )氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(✔)岛素(sù )分泌的最终效果(🐌)是增加大脑的色氨酸供(🏄)应，从而促进血清素和褪(🐩)黑素的生成量[5]。此前有(yǒ(♒)u )人体研究证实，晚间摄入(🎫)葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的(de )社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风(fēng )暴营。

　(🌵)　这种因为缺乏碳水化(😭)合物而造成(chéng )的失眠，是(🐑)吃保健品所难以改善的(🍏)。很多人(rén )花不少钱去买(🐣)保健品、吃中药，然而仍(🌳)然收(shōu )效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素(sù )、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没(méi )有解决问题的根源所在。

　　此外，主食吃(chī )得太少不好，不(🚻)意味着餐盘里只有主食(🛅)，其(qí )他类型的食物不足(😫)。

　　“五一”期间，江(jiāng )苏靖(🎍)江生祠镇变身"宋朝街市(😨)"，一场融合历史(shǐ )文化与(👸)现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启(qǐ )幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色(sè )摊位依次排开，游客(kè )在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国(guó(🛡) )情怀的交织碰撞。