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　　最后，少吃主食(shí )影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一。失眠(😢)或睡眠不(bú(🦍) )足与肥胖的关联(lián )已经(🗡)得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(👠)眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进(😿)肥胖。

　　个人信息(xī )不是“行业共享(🌸)的蛋糕”，而是受国家(jiā )法律保护的公(✈)民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出(chū )法律代价。

　　第五，几十年前(🖥)就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(🍿)萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(🤢)限制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(👀)(biàn )，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(😄)也(yě )缩短。

　　北京：沉浸游览溶洞(🕵)世界 需爱惜(xī )保护珍贵遗产

　　(央视新闻客户端 总台(tá(🛄)i )央视记者 唐颖 方良)　　第一财经(🚎) 作者(zhě )：齐琦

　　(晚上如果不运动(🛍)，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃(yuè )的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对(🚣)(duì )了。)

　　在主食过少时，增加主食的(🌄)量(liàng )就是改善营养平衡，改善身体代(🗨)谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食(🏀)物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )问题(📕)了。营养均衡才能获得最好的生命(mì(😉)ng )质量，包括睡眠质量。