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　　适当的运动，有助改善(🏜)睡眠。中国医药科技出版(bǎn )社出版的《失眠》一(🎎)书中指出，对于常常失眠的(de )人来说，运动是调(🚎)理睡眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者若能坚(🖌)持跑跑步、做做操、练(liàn )练太极拳等，经过一段时间的体育(yù )运动，会对神经系(🙍)统的兴奋和抑制(zhì )过程起到良好的调节作(🏅)用，为恢复正常的睡眠建(jiàn )立良好循环，从而(🚊)可以从根本上消(xiāo )除失眠，提高睡眠质量。

　(🍎)　你中了几个？

　　适当的运动，有助改善(🏒)睡眠。中国(guó )医药科技出版社出版的《失眠》一(🥁)书中指出，对(duì )于常常失眠的人来说，运动是(♎)调理(lǐ )睡眠有效的方式之一。失眠患(🦕)者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳(🌪)等，经过一(yī )段时间的体育运动，会对神经系(👻)统(tǒng )的兴奋和抑制过程起到良好的调节作(💪)用，为恢复(fù )正常的睡眠建立良好循环，从而(🆘)可(kě )以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　(🍼)　朱超(chāo )敬的本职工作是西安一家培训机(🐱)构(gòu )的音乐老师，周一是一周中为数不多的休息时间，过去几年里，她都把这一天(💽)留给(gěi )了上三清小学的孩子们。

　　“我(wǒ )来(🔼)成都快5年了，切实感受到成都是一座生活和(🤣)商(shāng )业均衡发展的城市。”成都日本商(shāng )工俱(🏘)乐部会长岩间征人表示，成都除了拥有传统(🌜)(tǒng )的制造业，还具备高科技产业基地(dì )、商(👊)业贸易物流中心以及综合交通枢纽等，“我希望通过这一系列活动，让更多的(de )日本(👆)朋友感受到四川省以及成都市(shì )的美好。”

　(🗣)　5 爱吃生冷食物