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　　总之，吃好才能睡好。如果你长(📪)期为睡眠质量差(chà )所苦恼，各(gè(🥊) )种方法都难以奏效，不妨咨询营(📈)养专业人士，看看自己的营养(yǎ(⏩)ng )是否合理，主食有没有吃够。也许(🔻)晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🅿)你找回(huí )久违的香甜(tián )睡眠。(央(🍼)视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　什(shí )么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商平台购物(😮)过程(chéng )中，如遇商(shāng )品质量问题(🍭)、与描述不符等情况，在符合平(🤲)台相关政策的情况(kuàng )下，可以向(🍎)(xiàng )卖家提出仅退款不退货的一(🕹)种售后服务。

　　- 少吃主食不等(❄)于(yú )能变瘦

　　面对“仅退款”规(🌿)则带来的诸多问题，如何打造良性健康的平(píng )台生态，成为电商行业健康发展面临的重要课题。

　　在主食过少的时候(hòu )，增加主食的量，就是(🗣)改善营养平衡，改善身体代谢。然(🍶)而，在主食已经(jīng )充足的情况下(🦌)，就需要考虑蛋白质食物够不够(🍕)，蔬菜品种多不(bú )多等其他问(wè(🌟)n )题了。营养均衡才能获得最好的(🤾)生命质量，包括睡眠质量。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需(xū )要加量。