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　　三、关(guān )注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首(🈲)选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好(hǎo )的(🧗)餐饮单(dān )位就餐；在餐厅食(shí )用生鱼片(piàn )、生腌(🍍)海鲜、凉(📆)拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感(🤤)官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子(📈)等餐具是否(fǒu )干净；选(xuǎn )择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用(🗂)餐场所有(🎼)无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐(🏹)(cān )时，注意(yì )查看商户(hù )在外卖平(píng )台公示的(de )相关(🍳)证照，优先(✋)选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收(😮)到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打(🔓)开包装后要检(jiǎn )查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打(👰)包带走，践(🆔)行“光盘行动”。

　　出租汽车方面，组织出租企业(yè )和网约(🦋)车(chē )企业成立(lì )重点场站(zhàn )“保点”车队，强化出租车(🈸)“圈车”、调(📧)度和网约车平台重点场站倾斜派单等手段。

　　但是，无(🐉)论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚(❗)至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨(🔓)醒来就再(🎮)难入睡。

　　其次，因(yīn )为要维持(chí )血糖稳定(dìng )，身体代(dà(🌫)i )谢压力增(zēng )大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(⬆)白质来合(〽)成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加(🚃)重肝脏和肾脏的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳。

　(🙉)　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存在问题(🍏)且退货成(🎲)本较高(gāo )的情形下(xià )，可申请(qǐng )仅退款以(yǐ )保障自身(shē(🎻)n )权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有可能(♌)货款两空(🏩)。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违(🔎)背了规(guī )则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了大量的规则(🐀)漏洞，这(zhè(💦) )些漏洞被(bèi )“羊毛党(dǎng )”利用，造成商家的大量损失，让“仅退(⛵)款”规则变得“寸步难行”。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条(🦅)的时候，还会吸进去很多水。放的水不一(yī )样多，熟(shú )重就会有很大(🕦)差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(dòng )之后增(🐛)加(jiā )碳水(🔀)化合(hé )物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　(🔕)如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个(💘)导致失眠的原因：主食吃得太少(shǎo )，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主(🌧)食。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算(suàn )你强迫自(zì )己运动，运动之后(hò(♒)u )也会感觉(🚽)特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭(🐨)，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(🙌)在身上。