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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期(qī(🖨) )为睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都难以(🕉)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(🕚)营养是否合理(lǐ )，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(🍇)香甜睡眠。(央视新(xīn )闻客户(hù )端）　　(🌆)突然，你又一次醒了。

　　本周美联储将公(🛐)布利率决议

　　膳食指南的建议是(shì )：轻体(🌟)(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(🤘)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(⛽)片、莜麦面(miàn )、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(📣)是说烹调前的干重(chóng )。

　　除了青年群体(👮)，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求(🍆)。她带领“创意北干艺术总团”平(píng )均年龄(líng )60岁的(♐)阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年(😳)，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组(🥍)(zǔ )小集体(tǐ )健身舞类自选项目特等奖。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历(♒)史高位(wèi )，点燃(rán )市场热情，但随后迅速回(💨)落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　邵(⏸)菲带领舞队参加比赛(sài )。(受访(fǎng )者 供图)

　　吃(🧗)多少主食才算够？

　　上周国际金价累(🌉)计下跌超1%

　　邵菲为青年社群(qún )举办“乐(📬)动未(wèi )来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访(🍚)者 供图)