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　　中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练(🛐)中有一个上限和下限，简单的公式(🍄)是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到(dà(💩)o )这种心率才(cái )起到锻炼的(de )目标。上(🏀)限(xiàn )尽量不要超(chāo )过220减去年龄(lí(🏽)ng )，再乘以70%。

　　7岁的郭梓硕跟着妈妈(🛄)杨碧云在绛州署景区广场清理杂物。　　陆祁国 摄

　　“微专业和相关职业能力培训课程的开展，应当以‘应用导向、产教融合(🍠)’为核心。高校应依托线上平台，推(🏡)动行业教育资源共建共(gòng )享，通过(🙂)前(qián )沿技术赋能(néng )教学，培养(yǎng )适(👠)应行业需(xū )求的复合型(xíng )人才。”叶(⬛)明睿说。　　这个假期，古镇游成(🤫)为游客出行新选择。入选第四批国家级旅游休闲街区名单的重庆南岸区龙门浩老街，历史感、文艺范儿与烟火气交融，吸引不少(🐋)游客前往。

　　5局下半，老将鲁莹延(🥗)续第一场状(zhuàng )态，再次打(dǎ )出本垒(🛬)打，帮助辽宁蓝(lán )鲨再下一分(fèn )。接(🍏)着，于(yú )悦桐一记右(yòu )外场方向的(👙)深远安打，将一垒跑垒员王舒瑶送(🌯)回本垒。辽宁蓝鲨3比0领先。

　　图为《西南联大》在昆明市呈贡区文体活动中心演出现场。云南师范大学艺术学院 供图

　　导演郑保(🐚)瑞凭借执导《九龙城寨之围城》夺得(👘)最佳导演(yǎn )。“我仍然(rán )相信香港是(🔬)(shì )一个独特的(de )地方，香港(gǎng )电影工(🏔)作者(zhě )仍然有能力拍出独特、出(🐚)色、充满个性的香港电影。”郑保瑞(🔤)说。