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　　总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没(méi )错。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦，各(gè )种方法都难以奏效，不(bú(🗑) )妨咨询营养专业人士，看看自己(✌)的营养是否合理，主食有没有吃(🕶)够。也许晚餐增加半碗饭的主食(🚨)，就能让你找(🐡)回久违的香甜睡眠。　　失眠(⬛)，已经成为困扰当代人(rén )的一个常见问题。有不少人无论吃什么(me )保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧(cè )，或者频频发生(💌)(shēng )夜醒。

　　国家气象中心副主(🤫)任黄卓表示，4月份，我国春耕春播(🍌)工作大面积展开。目前，江南早稻(🙋)处于三叶至(🔏)移栽返青期，华南大部处于返青(🏅)至分蘖(niè )期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育(yù )秧阶段；西南地区春玉(yù )米处于三叶至七(qī )叶期，北方地区春玉米(mǐ )陆续播种；马铃(líng )薯(⏲)、棉花、春小麦等作物处于播(🕢)种至苗期生长阶段。

　　特别说(🕣)明，吃够主食，绝不意味着可以随(🧠)心所欲地吃(🎢)甜食、吃油炸食品、吃营养价(📜)值很低的(de )淀粉食品。

　　此外，主食吃得太少不(bú )好，不意味着餐盘里只有主食，其他类(lèi )型的食物不足。

　　原油市场方面，上(shàng )周“欧佩克+”将(jiāng )协商产量政策的会(🌆)议提前举行，商讨6月增产计划，叠(🌻)加美国原油库存增加，引发市场(🔧)对原油供应(🏗)过剩的担忧，国际油(🈺)价承压下跌(🐷)。上周国际油价创下(xià )3月底以来(🥝)的最大单周跌幅，其中美油累(lèi )计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　北京：沉(chén )浸游览溶洞世界(jiè ) 需爱惜保护珍贵遗产

　　摩根大通分析(xī )，如今，各国央行持续积累黄(🚧)金库存，已成为支撑金价的主导(🐉)力量。不过，与个人投资者不同，全(🧢)球央行在购(〰)买黄金时更注重对(🕕)地缘冲突风(⚫)险的对冲(chōng )，而非单纯追求回报(👠)最大化。对于个人(rén )投资者而言，摩根大通提醒，需要明确(què )黄金本身并不产(chǎn )生收益，投资黄金会提(tí )高机会成本。尽(jìn )管黄金在历史上曾是危机时期出色的分(📊)散投资工具，但长期来看，它并非(㊙)能提供超额回报的资产，且波动(💊)性高出50%。因此(🥍)，投资者应通过分散(🦓)投资来降(jià(🌝)ng )低组合风险。

　　失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到学界的广泛认可。同(tóng )时，失眠和睡眠(mián )不足会引起白天精力不(bú )足，运动意愿下(xià )降，进一步促进肥胖。

　　很多网友亲身体验：

　(🏹)　目前，由共同民主党总统候选(🔑)人李在明、国民力量党候选人(🤬)金文洙、无(📗)党派候选人韩德洙、改革新党(💒)候选人李俊锡等人构成的多方竞选(xuǎn )格局初步形成。