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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(liàng )才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(⏭)炸食品(pǐ(👈)n )和高脂(zhī(🖇) )肪高糖食物(🤙)的西式餐(💌)食相比，吃(🍐)传统淀粉(👉)主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　首先，因为能(néng )量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(xiāo )耗。就(jiù )算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和(hé )体力改(🚛)(gǎi )善了，多(🌵)吃这几口(🥄)饭，会被活跃的身体状(😱)态消耗掉(❔)，并不会变(🎣)成(chéng )肥肉堆积在身上。

　　北京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运(yùn )行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时(shí )段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇(yù )交通事(shì )故配合交警(🐚)快清快处(🐚)，提升通行(⛏)效率。

　　膳食指南的(🚛)建议是：(💘)轻体力活(🕟)动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　生鲜商品是“仅退款(kuǎn )”规则(zé )滥用的重灾区。不少(🎙)售卖鲜花(👬)、水果的(♎)商家反映确有消费者(✌)在收(shōu )到(🛸)货后(hòu )申(👞)请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为其提供了仅(jǐn )退款服务。太原师范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当前(qián )“仅退(tuì )款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情(qíng )况更严(yán )重一些。早期“仅退款”规(🥠)则设计存(🕴)在一些缺(🦓)陷，对适用场景缺(quē )乏(🛒)明确(què )界(🐵)定，消费者(🐴)可随意编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退款(kuǎn )”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争暂行规(guī )定》明(míng )确禁止平台不合理限制商家的行为，这一政策的实施推动了各平台(tái )对“仅(jǐn )退款”规则的调整。

　　生鲜商品是“仅(🐪)退款”规则(🏇)滥用的重(📋)灾(zāi )区。不(bú )少售卖鲜(🙏)花、水果(♐)的商家反(🔟)映确有消(🚷)费者在收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为其提供了仅退款服务。太原师(shī )范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电(diàn )商中发(fā )生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况更严重一些(🛵)。早(zǎo )期“仅(🦀)(jǐn )退款”规则设计存在(😇)一些缺陷(🌒)，对适用场(✝)景缺乏明(🔅)确界定，消费者(zhě )可随意编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥(làn )用。去(qù )年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不(bú )合理限(xiàn )制商家的行为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则(zé )的调整(zhě(✝)ng )。

　　北京(🐚)交通部门加强对重要(⛔)路段、重(🌊)点区域的(👺)路网运行(🚒)监测调(diào )度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开(kāi )道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合交(jiāo )警快清快处，提升通行效率。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开(kāi )大门、张开怀抱，帮助伙(⛅)伴国深度(🔳)融入金砖，全面参与合(🧀)作，让机制(🤖)的发(fā )展(⛅)始终充满(🎗)活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同道合的国家汇(huì )聚起和平与发展的合力。中方将积极落实习近平主席提出的“大金砖合作(zuò )高质量发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国(guó )职责，共同开辟金砖合作的光明前景。

　　图为(🌆)大连港湾(⤴)海关关企联络员(yuán )赴(🐳)船企实地(🗝)调研。张旭(📇) 摄

　　在(👂)南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如(rú )约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让(ràng )大家度过完美假期。