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　　坚(jiān )持运动和从不运动的人，可能一两天没(méi )差别，但时间一长身体多方面差别(bié )却很明显！

　　需要(💹)注意的(📓)是，当归(😸)有(yǒu )活血功效，孕产(🕡)妇和月(😗)经量特(🈶)别大(dà(♐) )的女性要慎食。气血两虚的人可以根据身体情况，适量食用。

　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰(yí )岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌(mì )增加，可以降低糖水平。换句话说(shuō )，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征(zhē(🐵)ng )的风险(⭕)也会较小。

　　起源(💧)于北宋(➗)(sòng )，有着(🤺)800多年历(🗜)史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中(zhōng )的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力。赶快跟练起(qǐ )来吧~

　　建议：泡脚水温最好在40℃左右(yòu )，并且泡脚时间不宜过长，尽量控(kòng )制在20分钟以内，微微出汗即可。

　　9 坚(jiān )持运动的人，更瘦更(🈚)有气质(🌪)

　　“一(🏕)夕不卧，百日不复”，意(🕣)思是如(👆)果一(yī(🏦) )晚上不睡觉，对身体的(de )损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血(xuè )的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医(yī )讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗(hào )的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　气血不足：(🚌)头发干(🔵)枯、掉(👜)发、发黄、发白、(🛃)开叉。

　(🍡)　坚持(😴)运动的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功能强大(dà )的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人(rén )看起来更有气质、更好看。