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　　在主食过少的时候，增加主食(🏊)(shí )的量(liàng )，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下，就(jiù )需要(🦐)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(👣)等其(qí )他问题了。营养均衡才能获得最好(🏽)的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。

　　- 如果主食(🎤)不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，晚间会产(🤢)生饥饿感，影响入睡和睡眠质(zhì )量。

　　记(🎑)者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞(⏲)(dòng )内最窄宽度仅有50厘米，为(wéi )了保证游客游(🌠)览安全和保护溶洞，景区采取了多种(zhǒng )措(😇)施。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(💢)的成年(nián )人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(💁)、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦(🌈)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰(Ⓜ)嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重(💩)。

　　4月25日，在大连湾临港(gǎng )装备制造区中远(🤒)海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用(yòng )途纸(💷)浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出(🦀)口交(jiāo )付环节。目前，该公司正以每月一艘的(🥗)建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用(🚵)途纸浆运输船数量(liàng )纪录(lù )。

　　王毅强(🐭)调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维(🤵)护公平正义的(de )“主力军”。面对单边主义，金砖国(🏿)家要勇立潮头(tóu )，做促进团结合作的“主心(🐇)骨”。“大金砖”理应(yīng )肩负时代重任，携手全球(🎄)南方，维护和践行多边主(zhǔ )义，推动构建人类(🛋)命运共同体。

　　“尽管白银和(hé )铂金(jīn )的替(🌤)代效应，为投资者提供了分散配置的空间(🌬)，但需警惕其高波动性带来的(de )短期风险。” 一位(🐏)贵金属交易人士指出，白银市场(chǎng )资金容量(🌮)远小于黄金，更易被短期资金推动。同时(shí(🌴) )，白银单价低、个人投资者占比高，导致其(🥨)投机性(xìng )更强，波动率显著高于黄金。

　　内(🦁)蒙古大学教授(shòu )郎宝(bǎo )如认为，五一长假，蒙(🎹)曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传(😪)播文化，对于(yú )当地文旅的融合发展有很大(🎞)的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭(🐦)其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄(líng )仅32岁，学(🤓)历高、收入高、要求更高的青年群体，如(rú )何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟(méng )员、浙江杭州萧山区文化馆表演(🍒)艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初(💠)面临的(de )难题，亦是她破局的起点。

　　有流行(📰)病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合(🔴)物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关(💙)[2]。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚间运动之后增加碳(🛋)水化合物供应，和运动后不吃碳水化合(hé(🛌) )物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🔉)质量[4]。

　　2023年以来，多家电商平台在售后服务(🈵)规则中增加(jiā )“仅退款”条款。一时间，“仅退款(⭐)”成为电商平(píng )台比(bǐ )拼规则、争夺用户的焦点。随着实践的深入，一些(xiē )问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政策被一些(🔭)消费者恶意利用，形(xíng )成了所谓的“薅羊毛(🔄)”现象，甚至滋生了职业诈骗(piàn )团伙，严重损害(🚷)了商家的利益，也影响了平台的信(xìn )誉和正(💟)常运营。