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　　每个人的代谢能力不同，体(🍉)力活动量不同，没有必要严格攀(👱)比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(🚪)里睡得踏实的程度就可以了。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　图(tú )为大连港湾海关(guā(🍔)n )关企联络员赴船(chuán )企实(shí )地调(🏙)研。张(zhāng )旭 摄(shè )

　　其中，上海(hǎi )黄金交(🏪)易所全部黄金品种累计成交量(😶)双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双(🎣)边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长(🧒)42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄(huáng )金ETF持有(💯)量为138.21吨。

　　三、关注食(shí )品安(🖕)(ān )全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选(🚲)证件齐全、环境整洁、卫生条(♈)件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位(🧕)就餐；在餐厅食用生鱼片、生(⛅)腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时(🤘)，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子(zǐ )、杯子等餐(👇)具是(shì )否干(gàn )净；选择炭(tàn )火(💚)锅(guō )或炭火烤肉的餐(cān )厅时，注意用餐(👘)场所有无通风设施，感到身体不(🚋)适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意(😴)查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商(🐦)户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食(shí )安封签是否完整(zhěng )；打开(🕖)包装后要(yào )检查(chá )菜品色泽、(🤼)味道(dào )等是否正常。适量点餐，剩餐打包(🕐)带走，践行“光盘行动”。

　　一是适(🚹)度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(💐)稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少(🏥)，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的(de )过度降低是一种(zhǒng )强烈(liè(🧠) )的应激，会升高(gāo )压力激素水平(🐺)，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　(🔻)　这种“凌晨三四点睡醒后睡不(🗡)着”的场景，你是否经历过？

　　“以前他(🎾)们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能(✏)帮助(zhù )年轻人找到价值(zhí )和归属感，这个(gè )城市(shì )才能留住他们的(de )心(⚪)。

　　- 少吃主食不等于能降低热(😧)量摄入