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　　那么，频繁早(zǎo )醒，到底意味着什么？(😓)真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊(🎽)。

　　第三方面，少吃主食不等于能(néng )有效(💚)控糖。

　　但是，无论吃什(shí )么“安眠”保健品，无(🚯)论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是(🚚)辗转反侧，或者夜醒频频，或(⛲)者凌晨(chén )醒来就再难入睡(shuì )。

　　第二方面，少吃主食不等(🚗)于能降低热量摄入。

　　此(🍦)外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有(🚠)主食，其他(tā )类型的食物不足(zú )。

　　第五(➿)，几(jǐ )十年前就已经发现，在 REM 睡眠(mián )相中，身体(👀)对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(de )结构也(😞)会发生改(gǎi )变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　(🏊)　“用最接地气的方式，做出(🐥)最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷(qióng )讲究美学(🚻)”。