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　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个(gè )导致(🍬)失眠(mián )的原因：主食吃得(🥔)太少，特别是晚餐少吃或不(🛁)吃主食。

　　此外，还有两个(🌑)可能原因(yīn )：

　　个(gè )人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律(🤮)保护的公民基本权利。任何(😞)以“惯(guàn )例”为名(míng )的信息倒(🚛)卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水(shuǐ )化合物，与(💳)睡眠质量不佳的可能性降(📜)低相关[2]。也有研究提示，中国(🦋)北方吃大量主食的(de )膳食模(🐬)式(shì )与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(😻)增加碳水化合物供(gòng )应，和(🐣)运(yùn )动后不吃碳水化合物(🏞)相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　会议还确定(dìng )下届金砖(zhuān )国家外长会晤将(🥢)于第八十届联合国大会期(🛫)间举行，届时将由2026年金砖国(👪)家候任主席国印(yìn )度主办(💙)。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢举(jǔ )行，中共(🙆)(gòng )中央政治局委员、外交(🍹)部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕(rào )加强全球(qiú )南方合作、坚持多(💑)边主义进行了讨论。

　　本(🌍)周欧洲多国央行公布利率(😅)决议 欧美多家(jiā )公司将公(🤬)(gōng )布最新财报

　　声明称各国注意到当前全球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采取(qǔ )行动(🥌)加强(qiáng )国际和平与安全。声(🎤)明强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对话、协商和外交(jiāo )手段和平解决国际争端。

　　二、关注广告宣传，理性(🐾)消费。提示广大消费者，尤其(👵)是老年群(qún )体要守好(hǎo )手(🛒)中的“钱袋子”，不要轻信假冒(🕎)名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗(liáo )机构、医(yī )疗(📺)服务的“神医”广告，以及假借(🐞)传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效(xiào )的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品(😳)广告所误导，不要(yào )轻信“零(🎊)(líng )糖”“零卡”“无添加”“不含防腐(🛥)剂”等无事实依据、违反相(🛃)关标准的内容，避免(miǎn )上当受骗(piàn )；要仔细分辨广告中人物身份的真(👝)实性，不要轻信所谓专家或(🧐)假冒名人名义发布的营(yíng )销信息。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(🔴)(fěn )、干玉米(mǐ )、小米、燕(🐣)麦片、莜麦面、藜麦、红(🚽)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(📃)豆等食材都算粮食)。这(zhè )是指烹调(diào )前的干重。

　　少吃主食只能短期(🚩)变瘦，此后很难再减，稍微多(🤫)吃一点就会反弹，而(ér )情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。