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　　这叫“早醒”，被定义为比预(🔴)期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　在(💔)主食过少时，增加(jiā )主食的(de )量就是(shì )改善营(yíng )养平衡，改(gǎi )善身(🌵)体(🐯)(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(💉)够(🖐)不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质(🚒)量，包括睡眠质量。

　　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站区、铁路、民航等部门密切(qiē(♿) )共享客(kè )流数据(jù )，加强(qiáng )会商研判，及时动(dòng )态掌握(wò )夜间抵(🔧)京(📦)客流预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务(🌙)衔(😓)接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　机场巴士方面，提(🖲)前筹措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运输保障。

　　好吃的肉类基本上不(bú )可能是(shì(🏪) )低脂的(de )，因为(wéi )低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(📎)乎(🐀)都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(🚖)郁(🍓)感”“醇厚感”。

　　吃多少主食才算够？