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　　第七，在晚餐不吃或(huò )少吃(chī )碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳(🦅)定(🤒)，身(🌮)体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响睡眠的质量。

　　图为大连港湾海关关企(qǐ )联络员赴船企(🦖)实(🚭)地(⌚)调研。张旭 摄

　　“真的是太了不起了(le )，仅仅一个读音，就能延伸出这么多的文化常识。”从呼(hū )和浩特市赶来的王佳对记者说。

　　北京市市场监督(dū(🛵) )管(🏴)理(♍)局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管(guǎn )理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议(yì )中，如合法权益受到侵害(🔉)时(🥄)，可(🈁)及时拨打12315消费者投诉(sù )举报(bào )电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时(shí )依法(fǎ )维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质(🐘)(zhì(🅾) )量(🤖)低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这(zhè )是“穷讲究美学”。

　　这种“凌晨三四(👐)点(🤦)睡(🧘)醒(🔗)后睡(shuì )不着(zhe )”的场景，你是否经历过？

　　“年轻人并非不爱玩(wán )，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员(yuán )之初，邵菲敏锐意识到，互(🌋)联(🌨)网(🤤)时代青年群体对文化活动(dòng )的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科(kē )技感和深度参与。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共(gòng )鸣的(de )心理(👤)，邵(🗣)菲(👀)还提出了“搭子文化”。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(⌚)看(⬇)自(📳)(zì )己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失(shī )眠，已经成为困扰当代人的一个(🆘)常(♋)见(🎏)问题。有不少人无论(lùn )吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　- 蛋(dàn )白质有(🈲)较(🌅)高(📁)的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋(dàn )白质食物不利于安静入眠。