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　　·轻(💦)体力活动男生(👇)(shēng )吃 300 克粮食(🤸)差(chà )不多够了。但如果经常(cháng )锻炼，或者正在增肌，那就还需要(yào )加量。

　　- 少吃(🏙)主食不等于能(🌴)变瘦

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入(📎)(rù )睡和睡眠质(🏆)量。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(ér )情绪却越来(lá(👧)i )越焦虑，失眠(📙)越来越严(yán )重。

　　有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡(🥙)眠质量不佳的(🌧)可能性降(jiàng )低相关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风(🏵)险相关联。

　　(✌)与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次需求，整合资源推出(chū )“社区夜校(xiào )”，邀请专(🉑)业老师开设(🐭)(shè )摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱好(🥄)，又能掌握实用(😹)(yòng )技能。

　　(央视新闻客户端 总台央(yāng )视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作(zuò )者：齐琦

　(💐)　为什么不吃(🎱)主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　其实，合(hé )理吃主食有(⬅)利于预防肥(fé(💻)i )胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　上周国际油价下跌