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　　第(dì )六(liù )，适度的淀粉类(🍢)食物能帮助血糖水平(🐗)保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。

　　针对年轻人“社恐”却渴望(🔦)共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(🖼)里只有主食，其他(🎪)类型的食物不足。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经(🍞)常(cháng )锻(duàn )炼(liàn )，或(huò )者正在增肌，还需要加量。

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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(😖)一，但碳水化合物(🤧)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关(🕞)(guān )，已(yǐ )经有多项研究证实。[1]

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　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐(🏋)吃盛饭的小碗浅(🔚)浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　轨道交通方面，充分发(🤒)挥轨道交通大客(🦊)流运输优势，坚持“组网延时”“按(àn )需(xū )延(yán )时”的工作原则，针对性(📽)制定重点场站夜间延时措(cuò )施(shī )。具体措施如下：